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小暑大暑是二十四節(jié)氣之中非常熱的兩個(gè)節(jié)氣了,也體現(xiàn)在這兩個(gè)節(jié)氣的命名之中。小暑和大暑分別意味著炎熱天氣的開始與高峰。那么大暑小暑怎么降暑呢?聽聽下面的防暑建議吧!
1、夏天炎熱,容易出汗,所以人們大多不想動(dòng),都想呆在空調(diào)房中。殊不知長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)對(duì)身體是有害處的。夏天可以適當(dāng)參加一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動(dòng)加快,從而加速熱量的散發(fā),而且能增加身體抵御力。游泳,是比較適合夏天的運(yùn)動(dòng)了。它不但能有效緩解炎熱,還能提高人的呼吸系統(tǒng)功能,提高心血管系統(tǒng)功能。
2、夏天人們滿身大汗時(shí)喜歡用冷水沖涼,其實(shí)這樣做也是不正確的。在人體熱量過多,需要散熱時(shí),滿身毛細(xì)血管為了更快地散熱都是張開的,這時(shí)如果用冷水沖涼的話,毛細(xì)血管會(huì)迅速閉合,這對(duì)于散熱十分不利。所以,建議是用溫水來沖澡。溫水沖澡既舒服,也利于散熱。而且在睡覺前用溫水泡一下腳,能有效緩解疲勞,還能改善睡眠。
3、應(yīng)盡量避免在日照很強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出,如果一定得出門要做好防曬措施,如:穿防曬衣,打遮陽(yáng)傘。
4、夏天人體水分流失很大,要及時(shí)補(bǔ)充水分。但要少喝飲料。飲料中含有很多糖精和其他添加劑,容易讓人肥胖,還會(huì)影響食欲。建議是喝白開水,淡鹽水和熱茶,這樣既能補(bǔ)充人體流失的水分和鹽分,熱茶還能促進(jìn)汗液排出,散發(fā)熱量,保護(hù)心血管健康,降低膽固醇和血脂。
5、還可以適量吃些降暑的食物。如綠豆,苦瓜,黃瓜,冬瓜等等。綠豆熬湯,相信大家都喜歡吧。
6、有些水果對(duì)降暑也有很大的作用。如西瓜,葡萄,蘋果等等。
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